{"id":7065,"date":"2022-09-29T05:50:00","date_gmt":"2022-09-29T05:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.urbil.es\/publicacion\/desayuno-saludable-8-ideas-para-desayunar-sano\/"},"modified":"2023-06-22T10:56:48","modified_gmt":"2023-06-22T10:56:48","slug":"desayuno-saludable-8-ideas-para-desayunar-sano","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/dev.urbil.es\/es\/blog\/desayuno-saludable-8-ideas-para-desayunar-sano","title":{"rendered":"DESAYUNO SALUDABLE: 8 IDEAS PARA DESAYUNAR SANO"},"content":{"rendered":"

Muchos aseguran que el desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda, aunque esta afirmaci\u00f3n siempre ha sido un tema de discusi\u00f3n. Lo cierto es que el desayuno est\u00e1 considerado una de las comidas m\u00e1s importantes del d\u00eda por varios motivos, y uno de ellos es que aporta la energ\u00eda y los nutrientes que el organismo necesita para empezar la jornada y ayuda a reorganizar los cambios metab\u00f3licos que se han producido durante la noche. El desayuno deber\u00eda aportar entre el 20-25% de las necesidades energ\u00e9ticas diarias, y si es un desayuno saludable<\/strong>, mejor que mejor. Comenzar el d\u00eda con un rico desayuno saludable nos ayuda a consumir nutrientes fundamentales que nos aportar\u00e1n la energ\u00eda que necesitamos para las actividades de nuestro d\u00eda.<\/p>\n

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Lo que si es cierto es que tomar cada d\u00eda un desayuno saludable ser\u00e1 beneficioso para nuestra salud: <\/strong> nos ayudar\u00e1 a consumir la cantidad necesaria de vitaminas y minerales, controlar los niveles de glucosa en la sangre, prevenir o controlar el sobrepeso u obesidad, tendr\u00e1 un efecto positivo en la prevenci\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas como la hipertensi\u00f3n y la diabetes, mejorar\u00e1 la funci\u00f3n cognitiva y, adem\u00e1s, nos ayudar\u00e1 a tener un mayor rendimiento acad\u00e9mico y laboral.<\/p>\n

Pero, \u00bfqu\u00e9 es un desayuno saludable? Un desayuno saludable es aquel que se compone de alimentos de alta calidad nutricional, y debe contener las cantidades necesarias de hidratos de carbono, prote\u00edna, grasa, fibra y vitaminas y minerales. <\/strong> De esta manera, empezaremos el d\u00eda con energ\u00eda.<\/p>\n

En el post de hoy te damos 8 ideas de desayuno saludable<\/strong> para que puedas hacerlos en casa. Cada receta que te mostramos es un desayuno saludable y f\u00e1cil de hacer, ya que muchas veces a las ma\u00f1anas andamos con prisas y no podemos estar mucho tiempo preparando el desayuno. Dos de los ingredientes m\u00e1s saludables para hacer desayunos son la avena y el huevo<\/strong>, y por eso, las ideas que te proponemos hoy llevan estos ingredientes como protagonistas. Ya ver\u00e1s que son desayunos saludables y r\u00e1pidos de hacer.<\/p>\n

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Desayuno saludable con avena<\/strong><\/h2>\n

La avena es un cereal que aporta hidratos de carbono de absorci\u00f3n lenta, fibra, prote\u00ednas y minerales como el magnesio, hierro, cobre, zinc, y vitaminas del grupo B, adem\u00e1s de calcio y \u00e1cido f\u00f3lico. La avena es un cereal con muchas propiedades para comenzar el d\u00eda, adem\u00e1s de ser una opci\u00f3n f\u00e1cil de preparar. A continuaci\u00f3n, te damos diferentes ideas para que puedas tomar desayunos saludables con avena como ingrediente principal:<\/strong><\/p>\n