{"id":12305,"date":"2023-08-17T07:50:47","date_gmt":"2023-08-17T07:50:47","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.urbil.es\/es?post_type=blog&p=12305"},"modified":"2023-09-19T09:48:29","modified_gmt":"2023-09-19T09:48:29","slug":"5-indicadores-para-cambiar-tus-zapatillas-de-running","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/dev.urbil.es\/es\/blog\/5-indicadores-para-cambiar-tus-zapatillas-de-running","title":{"rendered":"5 INDICADORES PARA CAMBIAR TUS ZAPATILLAS DE RUNNING"},"content":{"rendered":"

\u00bfC\u00f3mo saber cu\u00e1ndo debo\u00a0cambiar las zapatillas running<\/strong>? Seguro que alguna que otra vez te has hecho esta pregunta. Incluso puede que te hayas preguntado cada cu\u00e1nto hay que cambiar las zapatillas de running. Se suele especular mucho con la durabilidad que ofrecen las zapatillas de correr, pero lo cierto es que en la vida \u00fatil de una zapatilla intervienen muchos factores: desde el tipo de materiales que se han utilizado en su construcci\u00f3n y dise\u00f1o, hasta el perfil del corredor.<\/p>\n

\"Zapatillas<\/p>\n

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Ya sabes que en este blog te contamos las tendencias y toda la actualidad Lifestyle: consejos de moda, belleza y cuidado personal, hogar y decoraci\u00f3n, cuidado de mascotas, alimentaci\u00f3n y Sportlyfe. En cuanto a lo \u00faltimo, con el objetivo de llevar una vida saludable haciendo deporte, te hemos contado desde\u00a0c\u00f3mo elegir la pala de p\u00e1del<\/a>\u00a0ideal hasta los\u00a0beneficios de la bici est\u00e1tica<\/a>.<\/p>\n

En el post de hoy, con el objetivo de ayudar a los corredores, te contamos\u00a05 indicadores para renovar las zapatillas de running<\/strong>. Cuando los detectes en tus zapatillas, habr\u00e1 llegado la hora de cambiarlas. El uso de unas zapatillas de correr en mal estado es uno de los principales motivos de lesi\u00f3n o molestias, un riesgo que se puede evitar si detectamos estas se\u00f1ales. Por eso, es importante conocer cu\u00e1les son los s\u00edntomas que nos indicar\u00e1n que ha llegado el momento de decir adi\u00f3s a nuestras zapatillas de correr y buscar unas nuevas.<\/p>\n

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\u00bfCu\u00e1ndo cambiar zapatillas running?<\/strong><\/h2>\n

Si te preguntas sobre la durabilidad que ofrecen, es decir, cada cu\u00e1nto cambiar las zapatillas de running, lo cierto es que no se puede dar una respuesta concreta sobre el n\u00famero de kil\u00f3metros que duran.<\/p>\n

Pero con el objetivo de ayudarte a saber si ha llegado el momento de cambiar tus zapatillas de running, a continuaci\u00f3n, detallamos\u00a05 indicios que te ayudar\u00e1n a percibir que tienes que empezar a pensar en comprar tus siguientes zapatillas de correr.<\/strong><\/p>\n

1.- Desgaste de la suela<\/strong><\/h3>\n

El indicador m\u00e1s com\u00fan es el estado de desgaste de la suela. Si la suela exterior de tus zapatillas tiene un\u00a0aspecto liso<\/strong>, y\u00a0se aprecia la media suela<\/strong>(suele ser de color blanco), es se\u00f1al suficiente para deshacerte de tus zapatillas. Generalmente, es poco habitual llegar tan lejos para darse cuenta de que unas zapatillas en ese estado ya no son adecuadas para salir a correr.<\/p>\n

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2.- Deformaci\u00f3n de la suela y media suela<\/strong><\/h3>\n

Otro indicio evidente es la deformaci\u00f3n de la zapatilla. Los materiales de las zapatillas de correr pueden endurecerse con los kil\u00f3metros, con el paso del tiempo y con la exposici\u00f3n a altas o bajas temperaturas.<\/p>\n

Cuando una zapatilla de running est\u00e1 alcanzando su vida \u00fatil, notamos que\u00a0va perdiendo su forma original.<\/strong>\u00a0Los materiales se deforman y la zapatilla pierde superficie de apoyo.\u00a0<\/strong>Es habitual observar que toda\u00a0la puntera de la zapatilla se doble en exceso hacia arriba o que la horma se curva demasiado.\u00a0<\/strong>Adem\u00e1s, la zapatilla se vuelve\u00a0muy r\u00edgida.<\/strong><\/p>\n

Con el desgaste y la deformaci\u00f3n\u00a0se pierde amortiguaci\u00f3n<\/strong>, y ello repercute en el gesto del pie en las tres fases (impacto, transici\u00f3n e impulso). De este modo, nuestra musculatura terminar\u00e1 resentida.<\/p>\n

Este es un proceso paulatino, pero debemos estar atentos a cualidades como la flexibilidad de los materiales o las deformaciones que son demasiado evidentes para saber si ha llegado la hora de cambiar de zapatillas.<\/p>\n

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3.- El upper presenta roturas o agujeros<\/strong><\/h3>\n

El upper de la zapatilla se refiere a su parte superior, la que se encuentra encima de la suela. Es la malla o tejido que recubre la parte superior del calzado (el empeine). Es bastante f\u00e1cil detectar los problemas de desgaste en el upper: p\u00e9rdida de color en los materiales, termosellados o costuras cedidas o abiertas, materiales el\u00e1sticos que pierden capacidad y no vuelven o sujetan nuestro pie, ojales de cordones rasgados o cedidos, perforaciones en la malla utilizada por cada fabricante\u2026<\/p>\n

Es muy frecuente que una zapatilla se rompa por el upper antes que por ninguna otra zona. Aunque cada vez son m\u00e1s los fabricantes que apuestan por materiales resistentes y flexibles,\u00a0el desgaste natural de la propia zapatilla y los \u201cgolpes\u201d del pie en cada zancada\u00a0<\/strong>llevar\u00e1, inevitablemente, a roer este material.<\/p>\n

No es un s\u00edntoma tan decisivo como pueden ser los anteriores, pero cuando se evidencien roturas o agujeros considerables en el upper, hay que empezar a valorar comprar otras zapatillas.<\/p>\n

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4.- El \u201ccollar\u00edn\u201d se desprende poco a poco<\/strong><\/h3>\n

Adem\u00e1s del upper, una zapatilla de running suele ofrecer\u00a0desgaste en la zona del collar\u00edn\u00a0<\/strong>, es decir, en el almohadillado esponjoso que recubre toda la zona del tobillo y el tal\u00f3n.<\/p>\n

Con el paso del tiempo, el movimiento que el pie ejerce en esta zona a la hora de correr provoca un deterioro de la espuma hasta que \u00e9sta empieza a rasgarse. Si este desgaste, adem\u00e1s,\u00a0supone riesgo alto de rozaduras en esa zona del pie\u00a0<\/strong>, lo mejor es ir a comprar unas nuevas zapatillas.<\/p>\n

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5.- El sonido de la zapatilla es m\u00e1s duro y seco<\/strong><\/h3>\n

Por \u00faltimo, el sonido que emite la zapatilla al golpear contra el suelo cambia a medida que \u00e9sta se desgasta. Normalmente\u00a0al principio las zapatillas son m\u00e1s \u00absilenciosas\u00bb\u00a0<\/strong>, ya que los materiales tanto de la media suela como de la suela est\u00e1n nuevos. Pero a medida que transcurre el tiempo, con el uso de las zapatillas, \u00e9stas ofrecen un sonido m\u00e1s duro y seco. Es otro\u00a0s\u00edntoma f\u00e1cilmente detectable\u00a0<\/strong>de que estamos ante los \u00faltimos d\u00edas de estas zapatillas.<\/p>\n

La mayor parte de estos s\u00edntomas se deben a un sobreuso, y otros a alg\u00fan mal h\u00e1bito de limpieza de las zapatillas. Sea como sea, hay que prestar atenci\u00f3n a estos indicadores, puesto que unas zapatillas en malas condiciones nos pueden originar rozaduras, abrasiones y lesiones.<\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo elegir zapatillas running?<\/strong><\/h2>\n

Si est\u00e1s a punto de hacer el cambio de tus zapatillas de running, te damos las\u00a0claves para que las encuentres seg\u00fan tus necesidades.<\/strong>\u00a0Hay algunos\u00a0factores que hay que tener en cuenta a la hora de elegir las zapatillas de running: la superficie sobre la que vas a correr y la distancia, el tipo de pisada y la relaci\u00f3n calidad-precio.<\/p>\n